La récupération active : étapes essentielles après un effort intense
Dans notre dernier article, on vous parlait de l’importance qui doit être accordée à l’échauffement du cheval.
Pour son bien être physique, le temps de récupération est aussi capital.
Tout d’abord, pourquoi la récupération est elle physiologiquement nécessaire…
Pour produire un effort, le corps - les muscles en particulier - ont besoin de carburant.
Chez l’athlète homme ou cheval, c’est le corps lui même qui produit le carburant, contrairement au fonctionnement de la voiture. Le carburant, ce sont les sucres, les graisses ou les protéines que l’organisme trouve dans la nourriture notamment. Une fois ce carburant brulé par l’organisme, il faut respecter certaines étapes lui permettant de se régénérer.
Evidemment, toutes les séances ne nécessitent pas le même temps et la même intensité de récupération. Après un travail léger, 15 minutes de pas aideront le cheval à redescendre en température tout en gardant le squelette et les muscles en action de manière dégressive.
Les conditions climatiques font aussi varier le besoin de récupération des chevaux. En période de forte chaleur, adaptez votre travail et réduisez les efforts trop énergivores.
Après les efforts intenses (séances d’obstacle, cross, course…) la phase de récupération dite « active » se doit de respecter certaines étapes :
- Une session de trot à la vitesse choisie par le cheval, rênes longues pendant 5 à 10 minutes
- Une session de pas d’environ 15 minutes pour permettre à l’organisme du cheval de redescendre en température.
La récupération active intervient immédiatement après l’effort intense, sans transition. Elle permettra l’élimination des toxines comme l’acide lactique.
On constatera pendant cette phase de récupération un retour à la normale du rythme cardiaque, du souffle, et on pourra également noter une disparition des traces de transpiration encore humides suite à l’effort. Ce sont des signes que l’activité cardiaque revient à la normale, et que la circulation sanguine se réactive correctement.
Pour qu’une récupération active soit efficace, il faut que le cheval soit physiologiquement habitué à éliminer les toxines de cette façon et doit en faire au moins 3 fois par semaine.
Si vous ne pratiquez la récupération active qu’après la compétition par exemple, vous demandez à votre cheval de faire un nouvel effort après l’effort ce qui est totalement contreproductif.
La phase de récupération active au trot intervient après les séances plus intenses, mais après tout effort le temps de pas de 15 minutes est à respecter pour les mêmes raisons que celles évoquées ci dessus.
Ces étapes permettent d’éviter le risque de douleurs musculaires, courbatures et autres myosites par exemple.
La récupération active devra être suivie d’une phase de récupération passive.
Récupération passive : techniques pour soulager les muscles et les articulations du cheval
La récupération passive, ce sont toutes les pratiques telles que la douche à l’eau froide en massant le membre de bas en haut avec le jet (important pour aider le sang à recirculer correctement, et donc éviter les risque d’engorgement entre autres), la pose de bandes de repos (or vet care) (à réaliser avec soin, uniquement lorsqu’on a été formé pour le faire, car un bandage mal posé peut causer des dommages importants sur les tendons), la pose d’argile (lien OR MARINE CLAYS) sur les tendons et articulations, qui favorisera leur récupération par ses propriétés astringentes en aidant les tissus tendineux et musculaires à se resserrer, les massages doux à l’aide de gel ou huiles spécifiques (Lien OR COMFORT) sur les articulations, les tendons et les muscles.
Compléments alimentaires : soutenir la récupération de votre cheval
Enfin, Il sera recommandé de complémenter le cheval en cas d’effort intense, par exemple en lui administrant un produit réhydratant type électrolytes (OR ELECTROLYTES) contenant les différents sels sodium potatium magnésium, mais également un protecteur de fibre musculaire (Or MUSCLE) contenant vitamine E sélénium et du bicarbonate 24 à 48 heures avant l effort.
Il sera recommandé de poursuivre leur utilisation pendant l’effort notamment pour limiter la déperdition de sel liée à la sudation, et jusqu’à 48 heures après l’effort.
En post-effort il sera également recommandé d'avoir une action de drainage et d’élimination des toxines (OR DRAINING) aussi bien au niveau hépatique musculaire et rénale pendant minimum 3 jours.
Veillez bien à ce que votre cheval ait accès à l’eau à volonté en toutes circonstances.
